Leute macht euch nicht selbst schlecht, wenn ihr nicht "so schnell lauft" wie andere usw.
Wichtig ist das man aktiv ist und seinen Körper immer wieder fordert.
Und wegen einem "Bauchal" braucht man sich auch nicht sorgen, gerade als Prepper sollte man die Bevorratung von Energie nicht als ganz so schlecht betrachten
Ich versuche 3 mal die Woche aktiv Sport zu betreiben, im Wechsel Ausdauer und Kraft. Sonst sind wir einfach aktiv am Wochenende mit Berg, Wald und Schnee, bzw Wasser- Aktivität.
Als Trageübung hab ich bei Wanderungen häufig meine "Kleine" im Tragerucksack.
Klettern, Tauchen, Segeln, Snowboarden sind so Dinge die ich erst in den letzten Jahren dazu erlernt habe.
LG