Ich ertappe mich sei Wochen dabei, dass mir eine Sporteinheit am Tag nicht mehr genug ist.
Heute Vormittag 1 Stunde.
Boxen am „BOB“, dazu 20 Sätze a‘ 6 mit der Langhantel Bankdrücken.
Am Abend noch 6 km gelaufen und anschließend noch 20 Min. dazu geboxt.
Wir waren gestern mit den Schneeschuhen unterwegs, auch mit denen ist nach wenigen Kilometern ein ganz ordentlicher Trainingseffekt da 
Das klingt lustig, nach "Belohnung" nach anstrengendem Aufstieg 
Bin schon neugierig, was du berichten wirst!
"Crossblades"
Ah Amazon kennt das gar nicht, schaut aus wie die Figln im vorigen Jahrtausend.
Wir waren gestern mit den Schneeschuhen unterwegs, auch mit denen ist nach wenigen Kilometern ein ganz ordentlicher Trainingseffekt da
Verräts du mir bitte wo ihr wart?
Freilich!
Bärnkopf, viiiiel Schnee, saukalt!
Meine Jacke hat sich bewährt, im Gesicht hat's gebissen, aber schön war's!
2021 soll bei mir auch sportlicher werden. Hab daher vor 2 Wochen wieder mit Yoga angefangen und dann gleich 2x die Woche. Selbst nach den bisher nur 4 Einheiten fühl ich mich schon besser
Auch wenn ich Yoga sehr mag, hoffe ich eher das es für mich der Einstieg in „richtigen“ Sport wird. Denn momentan ist die Zeit meine Ausrede. Wenn ich mir also 60 Min Zeit für Yoga nehmen kann, dann auch für anderen Sport... das muss ich nur in meinem Kopf verankern 
Trotzdem ist es toll, dass ich durch Yoga wieder beweglicher werde...
Habe das Splitboarden diesen Winter für mich entdeckt - so brauch ich nicht mehr mit den Schneeschuhen und Snowboard den Berg hoch.
Hätten sie ruhig mal 20 Jahre früher erfinden dürfen.
Ansonsten nur Schneeschuhwandern und Langlaufen.
Kardiotraining ist somit reichlich abgedeckt - und die leere Pisten unter der Woche sind ein absoluter Traum.
12er_scout darf ich fragen was du dir von der Jacke bzgl .Trainingseffekt versprichst?
Ich beneide euch!
Mein Leben steht ja krankheitsbedingt quasi seit einem dreiviertel Jahr still.
Die kurzfristigen Phasen wo gerade mal Spazierengehen drinnen war wurden auch immer weniger.
Inzwischen bin ich zum unzufriedenen, unbeweglichen und übergewichtigen Couchpotato mutiert.
Heute am Vormittag packte mich der Eifer und
stellte mich aufs Laufband.
3×10 Minuten waren geplant.
Das hielt ich auch durch, aber:
Mehr als 4km/h im Wechsel mit 2km/h war nicht möglich!
Puls und Atmung hatten was dagegen. War anfangs echt schockiert. Aber eigentlich kein Wunder nach so langer Zeit des bewegerischen nichts tun.
Sogar einen leichten Krampf im Oberschenkel hatte ich, vom dahinschleichen... Muskelkater wird sich auch noch einstellen🙊🙈.
Bin aber trotzdem zufrieden, immerhin ist der Anfang gemacht👍✌️
Mehr Gewicht beim Laufen ergibt mehr Belastung. Ist quasi wie mit den Gewichten beim Hanteltraining.
Drum hab ich gefragt, dann lieg ich leider richtig. Ich will keinen Lauftrainer markieren hier, also nicht falsch verstehen! Auch wenn man es mir mittlerweile nicht mehr ansieht, aber ich war mal durchaus sportlich Habe bis vor 10 Jahren Triathlon gemacht. Nach dem Ironman in Kärnten war ich dann irgendwie gesättigt. Dann hab ich meine 8 Trainingseinheiten an 6 Tagen pro Woche eingetauscht gegen Hausbau und Leberkäsesemmel.
Du machst eh wie du möchtest, aber ich finde sowas nicht gut. Denn das tut genau das was du sagst: Mehr Belastung. Und die geht einzig und allein auf die Knie! Ich weiß wovon ich rede. Ich habe mir meine damals kaputt gemacht. Jedes (Bein)Krafttraining oder jede Kniebeuge von mir aus mit Gewicht (Langhantel oder Ähnliches,...) bringt dir mehr für die Beinmuskulatur. Mehr Gewicht beim Laufen hat für die Kondi null Effekt. Bei mir mußte es damals auch immer mehr Gewicht, mehr Tempo, alles mehr,...sein. Wenn du Beinmuskulatur aufbauen willst mach Krafttraining, Stabitraining, Einbeinstand mit Add On-Übungen, Lauf-ABC,.... wenn du länger laufen gehen können willst oder bessere Laufzeiten erreichen willst oder deinen Puls runter bringen willst - kurz gesagt effizienter laufen gehen willst nimm dir einen Lauftrainer. Bitte keinen fertigen Laufplan "wie komme ich unter 4 Stunden Marathonzeit" aus dem Internet runter laden. Das ist Schrott. Das kann einzig und allein auf dich und deine Lebenssituation abgestimmt sein, nur dann funktioniert es. Da gehört dazu wann du wieviel Zeit zum Training hast und vieles mehr. Da gehört Laktattest dazu. Da bekommst du Zeit-/Pulsvorgaben wie du trainieren sollst um dein Ziel zu erreichen. Glaub mir, das funktioniert. Anders hätte ich den Ironman nicht in unter 13 Std. geschafft.
So nun ist Schluss. Ich hoffe ich komme nicht als Oberlehrer rüber! Aber ich hab bei deinem Beitrag sofort an meine Knie gedacht. Und ich hätte es mit meinem Gewissen nicht vereinbaren können diesen Beitrag nicht zu schreiben. Du machst eh damit was du möchtest.
So oder so: Viel Spass beim Laufen!!